11月5日下午，奔牛初中各班级同步举行“心有所期，全力以赴”期中考前动员心理赋能主题班会。此次班会聚焦学生考前心理状态与备考需求，通过情绪疏导、方法指导与目标激励，帮助学子以更从容、更高效的姿态迎接期中考试。

班会开始，班主任老师结合学生常见的考前困扰——复习后仍心慌、担心发挥失常、出现失眠头痛等不适，用漫画、案例图文等形式直观呈现焦虑表现，并引入“耶克斯-多德森定律”：适度焦虑能提升专注力，过度焦虑则会干扰判断，让学生科学看待自身情绪，消除“焦虑即坏事”的认知误区。

随后，心态调整成为核心环节。班主任老师以运动员参赛为例，分享“专注过程而非结果”的秘诀：“就像奥运选手专注每一拍、每一分，忘记紧张与目标压力，才能发挥最佳水平。”同时给出具体建议：不预设“考砸”结果、淡化得失心，将考试目标调整为“查漏洞、提自我”，并明确“抓基础题、攻中等题、平心对难题”的答题方向，让学生明白“拉开分数差距的从来不是难题”。

在备考方法指导上，班主任老师结合“学习金字塔”“七次复习法”等理论，分享实用技巧：用A4纸搭建知识体系、3—5次反复做错题；考试时先整体浏览试卷、合理分配时间，前五题没找到状态也不必慌张，考完不对答案不影响下一场。还通过“学习有目标吗？有方法吗？有效率吗？”三连问，引导学生制定提分目标，从“细心、基础、答题规范”处多拿分，落实备考细节。

班会尾声，全体班主任老师以“少年应有鸿鹄志，当骑骏马踏平川”寄语学子，鼓励大家放下过往失利、固有短板等困扰，主动跳出“舒适区”，通过“教同学、组内互助”提升学习效率。此次班会既疏解了考前焦虑，又提供了落地方法，为学子注入迎考信心，为冲刺期中筑牢坚实根基。

撰稿：赵军；照片提供：班主任群；审核：时佳黎