“预防近视，保护视力”的主题讲座

近年来学生视力情况不容乐观，近视率也在逐年提升，为了让学生养成良好的用眼习惯，从小做起，预防近视眼的发生，今天我利用这个时间给同学们传授了几点“护眼”技巧：

  一、读写姿势要端正，做到“三个一”： 

写字时手指距离笔尖一寸远：看书写字时眼睛距离书本一尺远胸与桌沿一拳头远的距离： 

二、要注意用眼卫生。看书或做作业时使眼睛与课桌保持一尺距离，胸与课桌保持一拳间距；

三、要防止用眼过度，预防假性近视，坚持做眼保健操；

四、要保证充足的睡眠，小学生每天的睡眠时间要在10小时左右；

五、要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果； 保证充足的营养，并做到营养均衡；

六、要加强体育锻炼，尤其是增加户外体育运动量，每天户外活动时间不少于1小时。可增强身体素质，提高眼肌的调节力，同时劳逸结合，可以减轻减慢近视眼的发生；

希望同学们能够养成良好的用眼卫生习惯，合理安排自己的学习时间， 愿我们人人都有一双明亮的眼睛。