奔牛初级中学社团2022-2023学年工作计划

活动主题        遇见                                 

活动时间 2022.9.21           地点   三楼美术室2            

活动负责人  沈小丽 王亚南    参加对象__阳光驿站全体成员 

活动过程记录:

【活动目的】 活跃团体气氛，打破僵局，加快学生之间的了解。

【使用时间】15分钟。

【材料准备】无

【活动过程】
 活动名称：串名字游戏
 1．学生围成一圈，任意提名一位学生自我介绍班级、姓名、第一名学生说：我是XXX；第二名学生继续介绍，但是要说：我是XXX后面的XXX；第一名学员说：我是XXX后面的XXX后面的XXX；依次下去、最后介绍的一名学生要将前面所有学生的班级、姓名复述一遍、复述不出来的人要接受惩罚。
2. 在活动第二阶段，可以提高难度，换个说法，例如，从第一个人开始说：今人我吃了一个AA(AA为任意食物的名称）；第二个接着说:吃了个AA，两个BB(BB为不同的食物名）。像这样一直传下去、每传一个人就必须重复前面的食物名，另加一个新的食物名、一直到有人中途讲错出局。

活动主题       大风吹                                

活动时间 2022.9.28           地点   三楼美术室2            

活动负责人  沈小丽 王亚南    参加对象__阳光驿站全体成员 

活动过程记录:

【活动目的】  1.通过游戏让学生体验主动交往的乐趣。

               2. 学生在交流中发现共同爱好，寻找志同道合的朋友。

【使用时间】20分钟。

【材料准备】除指导者外，所有人都有一个座位，围成一个圆圈。

【活动过程】
 活动名称： 大风吹
 活动过程：

指导者在中间介绍活动内容，只要指导者大声喊“大风吹”，其他人都要齐声问到“吹什么”？指导者回答吹部分身上具有共同特点的成员，要求这部分成员用最快的速度站起来互换位置，指导者也参与抢占位子坐下，没有坐到座位的成员站在中间继续大风吹的活动。

活动主题       接纳自己的情绪                              

活动时间 2022.10.12          地点   三楼美术室2            

活动负责人  沈小丽 王亚南    参加对象__阳光驿站全体成员 

活动过程记录:

一、 游戏导入，激发兴趣。

教师： 川剧“变脸” 是我国的国粹， 演员可根据角色心理需求不断变化脸上的脸谱。下面我们来做一个小游戏， 游戏的名称也叫“ 变脸”。大家拿出我们发的图片，跟着我做。

1.将照片沿头像鼻子中间竖直对折。

2.将其中任意一边沿眼睛中间竖直对折。

3.另一边同样沿眼睛中间竖直对折。

4.将图片打开，上下转动。大家有什么发现？

学生 A：向不同的方向翻转，图中的小孩会有不同的表情。

教师： 嗯， 是不是一会高兴， 一会忧伤？ 这是一个游戏，生活中我们是不是也经常“变脸”？能不能举个例子？

学生 A： 是的， 比如本来回家挺高兴的， 妈妈不停地问我这问我那，我就觉得有些烦。

教师总结：感谢你真诚的分享，希望上完这节课能对你这个问题有所帮助。生活当中我们会有各种喜怒哀惧，这些都是我们的情绪，它们让我们生活丰富多彩的同时，也给我们带来了一些困扰。

二、团体转换阶段：让黑点“消失”

教师导语：接下来，我邀请大家一起来完成这样一个小任务。请小组长下发活动单。现在你们每个人手中都有一张白纸，在白纸上有一个大大的黑点。我们现在的任务就是把黑点去掉，让黑点“消失”。请大家看PPT上的活动规则。

PPT出示活动规则：

1.小组讨论，每组至少给出3种方法;

2.小组成员各自选取不同的方法去除黑点;

3.观察去除黑点之后的白纸，看看发生了什么变化。

4.可以使用工具袋里的工具。

生：小组讨论并分享。每个小组上台出示自己的最终作品。

小组1：胶带纸粘掉;剪刀剪掉;把白纸其余部分涂成黑色，黑点自然不存在;

小组2：黑点的周围画上图案，把黑点当作眼睛，画一个可爱的小动物，看不出黑点了;把A4纸折叠起来，黑点被折在里面看不出来了;涂改液涂上一层白色;

小组3：用其他颜色把黑点涂成一个彩色的点;在黑点的位置贴上白纸盖住;

小组4：将白纸放置在空气中，黑点会变淡，时间可以改变很多东西;佛系做法，闭上眼睛;

师：同学们刚刚采取了很多方法来处理白纸上的黑点，有撕掉、有涂抹掉、有盖住、有在原来的基础上增添其他的图案、有放置不管的等。有的方法可以保持白纸的完整，有的方法虽然去掉了黑点，但是白纸也受到了损伤。

现在，我们来思考这样一个问题：如果这张白纸代表的是我们自己，而这个黑点代表的是我们的消极情绪，比如压抑、悲伤、焦虑、愤怒;而黑点之外的白色部分代表我们的积极情绪，比如快乐、希望、感恩、愉悦、欣喜。生而为人，我们每个人都会体验到各种各样的消极情绪，所以，这张白纸上总会布满一个又一个“黑点”。那么，我们应该采用什么样的方式，处理自己的消极情绪呢？大家可以结合自己以往的成功经历，想想你是怎么有效处理消极情绪的？给大家1分钟时间思考。

学生分享：运动、写日记、找朋友倾诉、转移注意力、打游戏……

教师提问：情绪本身是没有好坏之分的，影响我们的往往是表达情绪的方式。刚才大家分享了很多对自己而言比较有效的调节情绪的策略。现在请大家思考：处理黑点时，我们可以折叠在里面，或者闭上眼睛不看，用剪刀剪掉，但是，这样处理消极情绪，管用吗？消极情绪能够用剪刀快速剪掉吗？或者用涂改液迅速消除吗？换句话说，逃避、压抑情绪的方法有效吗？

生1：我以前习惯于压抑自己的情绪，但是被压抑的情绪总会在另一个时间点爆发;

生2：逃避情绪是没有用的，不去面对是解决不了问题的。

教师总结：心理学研究表明，情绪遵循这样一个公式：煎熬=痛苦 + 抗拒/压抑/逃避。回避、抗拒、压抑消极情绪只会让消极情绪越来越剧烈，给我们的身心造成更大的伤害。

设计意图：在团体转换阶段，以“让黑点消失”的任务，让学生主动回忆自己处理消极情绪的策略，挖掘学生处理问题的内在资源和积极力量，进而让学生明白压抑、逃避、抗拒情绪的无效性，为下一步情绪调节做准备。

 三、一封信：聆听“消极情绪”

师：像烦恼这些消极情绪，它们来到我们身边，到底是要干什么呢？老师的手中有一封信，我们的疑惑也许在这封信中能找到答案，现在我们来打开这封信一起聆听一下吧。

（一）读信

你好：我们相处十几年了，今天我想和你倾诉一下我的感受。也许此刻你正在好奇我是谁？我其实就是被你称之为不愉快、不被你喜欢的消极情绪：烦恼、焦虑、愤怒、害怕、孤独、自卑、无聊等这些情绪，你不喜欢我们，讨厌我们，驱赶我们，我们总是得不到你的青睐，因为你总是觉得我们好像只会给你带来问题，让你失去控制，让你没有安全感。

其实我们也和你偏爱的“快乐、自豪、幸福、满意、乐观”等这些情绪。可同样是情绪，你对待我们的态度却是天壤之别。其实在我们情绪这个大家族里，并没有好坏之分。我们每次来到你身边其实也是想传递给你一些有用的信息，我们也有我们的价值和意义所在，因为我们每一种情绪其实都是你内心的送信人，每一封信都来自于你内心的真实感受。

你还记得我们一起看过的《头脑特工队》吗？当莱莉幼年时的幻想玩伴“冰棒”丧失动力后，忧忧坐在它的身边安静地听他吐露心事，帮助他宣泄了感情，恢复了动力。还有，当莱莉离家出走后，由忧忧所主导的行为也帮助莱莉挽回了亲情，增进了莱莉和父母之间的感情。

那时的你看到了“忧伤”的积极意义：忧伤会让人吐露心事，获取安慰和帮助。我们为之一悦，我们多么希望当“忧伤”来到你身边时，你也可以对它温柔以待，让它为你效力。可是理想很丰满，现实很凄惨，当忧伤手持信件来到你身边时，你还常常将它拒之门外。

有时你会发现“焦虑”出现在你身边：小的、可以承受的焦虑，提醒你要认真，小心；大的、难以承受的焦虑，它会提醒你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的，它想让你看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，可以避免你此后很多的挫败、无望、慌乱和失眠。

而“无聊”是想告诉你在意的生命价值和意义。无聊或者感觉没劲，是告诉你现在做的不是你要的，不是和你适合的，那你内心真正想要的是什么？你生命的意义何在？

也请你正眼看一下“嫉妒”：它告诉你想要的是什么，你内心强烈的渴望是什么。

“害怕”是想提醒你要小心翼翼，不轻易鲁莽做事情。

谢谢你认真听我们说了这些话，这些都是我们的真实心声，也是我们消极情绪的积极意义所在。

希望下一次我们再给你送信时，你不要再关着门，将我们拒之门外。因为如果你关着门，我们会以为你听不到，就会不断地继续敲门；白天你不开门，晚上我们会再来，因为我们是尽心尽责的送信人，信里包含着你的期待和渴望，包含着你内心的重要需要。越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。

愿下次看到你的以礼相待，愿你读懂我们。

——消极情绪

（二）小组讨论

1.听完消极情绪的来信，你的感受是什么？

2.想一想，还有哪些消极情绪？它们的积极意义是什么？

学生小组讨论后分享。

学生1：焦虑的积极意义是让我们有动力，更有效率地去做好该做的事。

学生2：孤独的积极意义是能让我们安静下来深入思考，帮助我们走向真正的成熟。

学生3：恐惧的积极意义是能够让我们远离危险和保护我们的安全。

学生4：愤怒是一种力量，帮助我们维护自己的边界，在遇到不公对待时有力量采取行动。

学生5：后悔的积极意义是提醒我们吸取教训，找出失败的意义，也更加明白什么是对自己更重要的。

教师：每种消极情绪都有着积极的意义。它们的存在丰富了我们的内心，让我们体会到情绪本身没有好坏之分，都是自然而然的真实感受。

 2.主题探索：“你好，××情绪”对话活动。

教师：接下来，邀请大家与某种消极情绪进行深度的对话。你想对话的是哪种情绪呢？

PPT展示体验方法：第一步，在中间的圆圈里画出自己的样子;第二步，选择一种自己常出现的或者深受其困扰的消极情绪;第三步，给这个消极情绪起个名字，并在圆圈里画出它的样子;第四步，开始用绘画形式与情绪对话。

教师：我对话的情绪是“焦虑”，我给它起名叫“蕉小绿”，是一把芭蕉扇的样子。当我遇到重要的任务时它会出现，比如近期我要上两节重要的公开课，压力很大，“蕉小绿”就来了。它对我的影响是让我提高了做事效率，但最近掉的头发多了。我听到“蕉小绿”在对我说：“你行动很积极、做得很好！可以放轻松一点哦。”我以后会和“蕉小绿”这样相处：承认和接受它;列出做事清单，有条不紊地完成;主动寻求支持。

四、团体结束阶段——总结、释放、祝福

教师：在与消极情绪的对话中，我们感受和倾听了自己的某种消极情绪，思考和发现了与消极情绪和睦相处的方法。每个人都有内在的力量，都是自己问题的专家。请你再次回顾这个过程，记住这种对话的方法。

教师指导学生做情绪的现场释放。

教师：请看我的手势，当我的五指收拢的时候，吸气并将你的脸部尽量以鼻子为中心聚拢到一起;当我的手掌逐渐打开的时候，你的脸部表情也跟着打开放松，同时长呼一口气，“呼——”。

师生一起练习三次。

教师：我们今天的情绪体验旅程到这里就要结束了。同学们，与消极情绪好好相处就是好好照顾自己，祝愿大家快乐成长！

活动主题       我就是一道风景                             

活动时间 2022.11.23           地点   七（6）班          

活动负责人  沈小丽 王亚南    参加对象__阳光驿站全体成员 

活动过程记录:

 【活动过程】　　

活动一：我的手印　　

请同学们在A4纸上方（或笔记本空白处）写上自己的名字，画下自己的手印（把手按在纸上，用笔画轮廓），并与小组里的每个同学进行对比，你们有什么发现呢？　　

小结：中国有句俗语“一母生九子，九子各不同”；西方也有句格言“世界上没有完全相同的两片叶子”。从刚才的活动中，我们也可发现这一点：没有完全相同的两个手印！是啊，每个人都是独一无二的。那么，这个独一无二的“我”到底是怎么样的呢？我们了解自己吗？　　

今天，就让我们一起来认识自己。本次活动的主题——这就是我。　

 设计意图：通过暖身活动“我的手”让学生认识到个体的独特性

活动二：自画像：我是谁

1.在大拇指旁写下自己最突出的外貌特点;在食指旁写下自己最主要的兴趣爱好;在另外三个手指旁分别写下自己的三个性格特点;最后用一句话来描述自己。
2.学生按要求完成自画像。

3.请大家在小组内依次分享，让小组成员重新认识一下“独特的你”。然后，每组推荐一名代表，大声地向全班同学介绍自己。

设计意图：通过“自画像”环节带领学生重新认识自己，让他们在自我描述中肯定自己的优点，发现并直面自己的缺点，从而达到全面、客观地认识“现实我”的目的。

教师小结:太棒了，我们每个人都能对自己已有的优点有认同， 有的在别人的帮助下，又发现了自己新的优点。我们每个人都是一棵成长中的树，我们的优点随着成长还会持续增多，希望大家珍惜自己所让同学们充分感受被拥有的优点果实，即便它现在可能还有点小，还不成熟，还很青涩，关注、接纳、尊重。但是它终究会成长，终究能发挥自己的优点和特长。
 活动三：接纳自己

1.分享绘本。

展示绘本《失落的一角》。
绘本内容：有一个圆缺了一角，它总觉得不快乐，于是便动身去找那失落的一角。它一边滚动一边“叮叮当当”地歌唱。有时在太阳底下暴晒，有时又被冰雪冻僵，历经艰辛和失误。因为缺了一角，它滚不了太快，所以它会停下来和虫儿说说话，或者闻闻花香，有时它会超过一只甲虫，有时甲虫又超过了它，这是它最美好的时光。
后来，它终于找到了那一角！它又开始滚动，因为它现在完整了，它滚得越来越快，越来越快。快得不能停下来和虫儿说说话，快得不能静心闻一闻花香，快得蝴蝶无法落在它身上歇脚。它想唱歌，但是现在它完整了，却连歌都唱不了了。于是，它停下脚步，把那一角轻轻地放下，哼着愉快的歌儿，再次踏上新的旅途。

2.寻找答案。

分享与交流：圆一开始追求的是什么？它如愿了吗？ 

           追求到完美之后，它的生活变得更美好、更快乐了吗？

最终它的选择是什么？

读完绘本，你有什么感悟？学生小组讨论，并分享感悟。

设计意图：通过绘本，引发学生的思考并明白愉快地接纳“现实我”才是追求改变和自我提升的基础与出发点。

 活动四：总结

请大家以虽然。。。。。。但是。。。。。。的句式写下三句评价自己的话。

活动主题       我就是一道风景                             

活动时间 2022.11.29           地点   七（6）班          

活动负责人  沈小丽 王亚南    参加对象__阳光驿站全体成员 

活动过程记录:

观看电影《美丽心灵》 

该电影讲述了年轻天才纳什精神上患了幻想症，被幻想的虚无人物所左右，不但研究工作受到影响，生活也受到了影响，被送入精神病院。经过他自己的艰难的抗争和妻子的帮助，他终于重新回到了大学讲堂，并在多年耕耘之后获得了诺贝尔奖。 这是让人十分欣喜的。这毕竟是对他学术的最高的肯定和对他努力付出的一种回报。从这个电影的名称来看，美丽心灵，可纳什教授是个精神裂症者，在别人看来也许他的心灵并不是美丽的，甚至是缺陷的精神失常的，在我看来他的心灵与正常人的心灵一样美好，甚至已经超越了一些生活中碌碌无为的普通人。他心灵的美丽在于即使他患有精神分裂症可他还不懈坚持他自己对学术的独特见解，即使他的行为在别人看来不过是一个傻子，可他还依然坚持不动摇。认真的去做，去学。这在我看来他异人之处不是他患有精神分裂症，而是他超于常人的坚持和努力。他不是一个正常的人甚至差点杀害了他的孩子，他妻子和孩子与他生活在一起随时都有些危险，可他的妻子并没有因此放弃他、离开他。而是鼓励他走出去，让他克服。 
    纳什教授的坚持让我们明白了做什么事不仅要善始善终，还要不去在乎别人的眼光，你就是你，是颜色不一样的烟火，都会在自己的天空中绽放出最炫丽的光芒。面对纳什教授不正常行为去嘲笑他的那些同学不是我们去学习的行为，面对生活中在身体上、精神上残疾人群，我们应给予他们更多的是关怀和鼓励，而不是去嘲讽，对他们的嘲笑与他们的残疾相比更让他们心痛。

对于中学生来说，由于不了解心理疾病，当面对个别学生的异常行为时很容易做出嘲笑他人行为。因此，可以通过电影欣赏的方式让学生了解心理疾病，从而在日常的学习生活中更加理解暂时心理出现异常的同学，同时学会理解个体的独特性，学会换位思考，站在他人角度思考问题。

“阳光驿站” 本着“让心灵关爱心灵，让生命影响生命，一起分享心灵家园的阳光，共同感受心理健康的快乐”的社团宗旨，一直致力于让学生“助人自助，共同成长”的目标，让学生在快乐中学习、体验和领悟。我们心理社团共28人，本学期心理社团一共进行心理社团活动共7次，每次活动都由我带领。我们心理社团进行了诸如“珍惜时间”系列活动，“活出精彩人生”等社团活动，活动中设置一些心理游戏和团队游戏，学生们由开始的被动、害羞、参与度不够，融洽度不够，他们开始时各自有各自的想法，相互不认同，不妥协，游戏时团队如同一盘散沙，不能够团结一心，随着一次次游戏的进展，学生们体验到紧张和快乐，体验到相互协助和团结合作，体验到人和人之间的相互信任和相互扶持，体验到规则中追求胜利的拼搏精神。我看到他们的团队的相互配合和融洽的气氛，觉得学生们确实在游戏中有所成长。当然我们的团队游戏中每次都会有特别的人、特别的事情发生，每次处理事件中学生们我都会让学生们学会去看、去观察、去领悟，我们的每一种处理方式带来的不同的结果都会有不一样，人和人之间相处的方法是什么，怎么样才能让他人接受我们的意见和建议，这些我都会在活动中渗透。 因为活动时间、场地有限，也有因为疫情突发状况，也有部分计划拖延情况。在今后的活动中将做好提前的规划，为今后更好的服务做好准备。