02--02课外活动安排表
发布时间：2022-12-06
点击：
来源：原创
作者：沈国兰
| 2021~2022年度第二学期体育活动课安排 |
| 内容A: |
| 七年级： | 活动类（一）、身体素质（一）、球类（一） |
| 八年级： | 身体素质（二、四）、球类（一）、活动类二 |
| 九年级： | 身体素质、球类（二、四）、活动类一 |
| 内容B: |
| 七年级： | 活动类（三）身体素质（一）、球类（一） |
| 八年级： | 身体素质（三、五）、球类（二）、活动类一 |
| 九年级： | 身体素质、球类（三、四）、活动类二 |
| 内容C： | 跳绳（长短两种）、集体类活动 |
| 身体素质： |
| 一： | 伸展、蹲行10米、50米快速跑 |
| 二： | 2.1、伸展、（蛙跳10个、50米跑）*2 |
| 2.2、伸展、俯卧撑20个、400米 |
| 2.3、伸展、斜体撑45个、肩带练习 |
| 三： | 1、伸展、50米跑、俯卧撑20个、蛙跳20个、50米跑 |
| 2、伸展、仰卧起坐30、仰卧举腿15个、蛙跳20个 |
| 四： | 男、伸展、引体向上5个、双杠臂屈伸、天梯悬垂行进 |
| 女、伸展、曲臂悬垂（正、斜位）、双杠支撑行走、斜身引体25个 |
| 五： | 跳绳（长短两种）、团体类活动 |
| 球类： |
| 一： | 篮球运球、排球游戏、实心球、 |
| 二： | 篮球游戏、排球游戏、乒乓球、足球、实心球 |
| 三： | 篮球比赛、排球游戏、羽毛球、足球、实心球 |
| 活动类： |
| 一： | 定向定位、团队性质类活动 |
| 二： | 自带活动器材(如轮滑等） |
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| 三： | 自编类活动、舞蹈类 |
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| 班级安排 | 年级 | 班级 | 内容 | 班级 | 内容 | 班级 | 内容 | 班级 | 内容 | 班级 | 内容 |
| 周一 | 七年级 | 1 | C | 4 | B | 7 | A | 9 | B | 12 | B |
| 八年级 | 5 | A | 10 | C | 6 | A |
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| 九年级 | 1 | B | 3 | A | 7 | C | 8 | A | 金 | B |
| 周二 | 七年级 | 3 | A | 6 | C | 7 | B | 8 | B | 10 |
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| 5 | C | 11 | A |
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| 八年级 | 1 | B | 3 | B | 8 | C |
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| 2 | B | 7 | B | 9 | A |
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| 九年级 | 4 | C | 5 | A | 6 | B | 9 | A | 金 | C |
| 周三 | 七年级 | 2 | B |
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| 八年级 | 4 | B | 5 | C | 10 | A | 11 | A |
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| 九年级 | 1 | B | 2 | A | 3 | C | 9 | C |
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| 周四 | 七年级 | 1 | B | 5 | A | 9 | B | 11 | C | 12 | B |
| 4 | A | 8 | C | 10 | B |
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| 八年级 | 1 | A | 3 | A | 7 | B | 9 | A |
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| 2 | C | 6 | B | 8 | B |
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| 九年级 | 4 | B | 5 | A | 6 | C | 7 | B | 8 | A |
| 周五 | 七年级 | 2 | A | 6 | B | 3 | A |
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| 八年级 | 4 | B | 11 | A |
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| 九年级 | 2 | B |
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| 每周两次，单双周循环，身体素质四要求男女生分类 |
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| 身体素质类练习要求按次序循环、根据本班情况可酌情增减 |
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| 班主任根据本班具体情况和场地情况安排本班的活动 |
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| 2022~2023年度第一学期体育活动课安排 |
| 内容A: |
| 七年级： | 活动类（一）、身体素质（一）、球类（一） |
| 八年级： | 身体素质（二、四）、球类（一）、活动类二 |
| 九年级： | 身体素质、球类（二、四）、活动类一 |
| 内容B: |
| 七年级： | 活动类（三）身体素质（一）、球类（一） |
| 八年级： | 身体素质（三、五）、球类（二）、活动类一 |
| 九年级： | 身体素质、球类（三、四）、活动类二 |
| 内容C： | 跳绳（长短两种）、集体类活动 |
| 身体素质： |
| 一： | 伸展、蹲行10米、50米快速跑 |
| 二： | 2.1、伸展、（蛙跳10个、50米跑）*2 |
| 2.2、伸展、俯卧撑20个、400米 |
| 2.3、伸展、斜体撑45个、肩带练习 |
| 三： | 1、伸展、50米跑、俯卧撑20个、蛙跳20个、50米跑 |
| 2、伸展、仰卧起坐30、仰卧举腿15个、蛙跳20个 |
| 四： | 男、伸展、引体向上5个、双杠臂屈伸、天梯悬垂行进 |
| 女、伸展、曲臂悬垂（正、斜位）、双杠支撑行走、斜身引体25个 |
| 五： | 跳绳（长短两种）、团体类活动 |
| 球类： |
| 一： | 篮球运球、排球游戏、实心球、 |
| 二： | 篮球游戏、排球游戏、乒乓球、足球、实心球 |
| 三： | 篮球比赛、排球游戏、羽毛球、足球、实心球 |
| 活动类： |
| 一： | 定向定位、团队性质类活动 |
| 二： | 自带活动器材(如轮滑等） |
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|
| 三： | 自编类活动、舞蹈类 |
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| 班级安排 | 年级 | 班级 | 内容 | 班级 | 内容 | 班级 | 内容 | 班级 | 内容 | 班级 | 内容 |
| 周一 | 七年级 | 1 | C | 4 | B | 7 | A | 9 | B | 12 | B |
| 八年级 | 5 | A | 10 | C | 6 | A |
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| 九年级 | 1 | B | 3 | A | 7 | C | 8 | A | 金 | B |
| 周二 | 七年级 | 3 | A | 6 | C | 7 | B | 8 | B | 10 |
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| 5 | C | 11 | A |
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| 八年级 | 1 | B | 3 | B | 8 | C |
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| 2 | B | 7 | B | 9 | A |
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| 九年级 | 4 | C | 5 | A | 6 | B | 9 | A | 金 | C |
| 周三 | 七年级 | 2 | B |
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| 八年级 | 4 | B | 5 | C | 10 | A | 11 | A |
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| 九年级 | 1 | B | 2 | A | 3 | C | 9 | C |
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| 周四 | 七年级 | 1 | B | 5 | A | 9 | B | 11 | C | 12 | B |
| 4 | A | 8 | C | 10 | B |
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| 八年级 | 1 | A | 3 | A | 7 | B | 9 | A |
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| 2 | C | 6 | B | 8 | B |
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| 九年级 | 4 | B | 5 | A | 6 | C | 7 | B | 8 | A |
| 周五 | 七年级 | 2 | A | 6 | B | 3 | A |
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| 八年级 | 4 | B | 11 | A |
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| 九年级 | 2 | B |
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| 每周两次，单双周循环，身体素质四要求男女生分类 |
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| 身体素质类练习要求按次序循环、根据本班情况可酌情增减 |
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| 班主任根据本班具体情况和场地情况安排本班的活动 |
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