养成积极健康的生活方式

——健康教育讲稿（国旗下讲话）

沈小丽       2013.3.27（周三）

各位老师和同学们：大家好！

本周四将迎来我镇创建国家级卫生镇的检查工作，作为我镇的每个单位或个人，为创建的顺利通过，都有着义不容辞的责任和义务。

在响应政府号召的同时，我校结合《学校卫生工作管理条例》和我校的实际情况，领导重视、全体师生支持，开展了一系列的健康教育工作，如：地方课程中健康教育课的开展、橱窗栏健康知识的宣传、师生的健康体检工作、传染病的预防、近视的测试防治、晨检工作及健康心理社团的开展等等，这些都有目共睹，也取得了一系列成效、得到了一定认可。

那么作为在校学生，我们能做些什么？为了我们自身的健康成长和发展，在学习好科学文化知识的同时，应养成积极、健康的生活方式。主要表现为以下几个方面：

一、健康与饮食卫生。

都说“民以食为天”，但也要知道“病从口入”。平时，我们应养成良好的饮食卫生习惯，不吃不新鲜和腐烂变质的食品；不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品和饮料；不买无证摊贩销售的食品；不买三无食品；不随便吃野菜、野果；不喝未经消毒、煮沸的水，不喝存放时间过长的纯净水、不喝生水；生吃瓜果要洗净、养成吃东西前洗手的习惯；每日三餐适时适量，不暴饮暴食，不过分节食。

二、健康与心理调适。

有了健康的体魄，还要有健康的心理承受调适能力和较强的社会适应能力。平时，应有较强的集体荣誉感、团结同学、尊敬老师，善于化解同学之间的矛盾；为人处世积极乐观，学会与他人真诚沟通；遇到学习或生活上的问题能主动寻求帮助；面对挫折，冷静对待、积极面对，不逃避，要有克服困难的信心和勇气；与异性交往必须把握原则、注意分寸。当遇到一些不良情绪的时候可以采用一些合理的方法为自己调节情绪，如：情绪的转移、合理的发泄、自我暗示、心理换位等。

三、健康与疾病预防

首先是针对于六大常见病的预防，这六大常见病分别是近视、龋齿、肥胖、沙眼、贫血、肠道蛔虫病。任何疾病重在预防。

1、要保持适度休息和睡眠、用眼不宜过度疲劳、用眼姿势要正确，定期检查视力、做好眼保健操，必要时采取辅助治疗手段。

2、注意口腔卫生，浅部龋齿应早期填充。

3、一日三餐合理进食，注意科学合理的运动。

4、个人卫生要注意，勤洗手、勤剪指甲勤理发，千万不要养成用手揉眼的恶习。

5、饮食结构合理，在食用肉类和动物内脏等含血红素铁的食物时，应增加人体的维生素Ｃ的含量，以促进饮食中铁的吸收。

其次是学校传染病的预防，尤其是春秋季节的呼吸道传染病。平时我们要提高意识，及时增减衣服，加强体育锻炼，提高防病能力；教室经常开窗通风；尽量少到人口密集的公共场所；有发热等现象的及时向老师汇报并积极治疗，做到早发现、早隔离、早治疗。

四、健康与保护环境

爱护校园环境，人人有责。在养成良好的个人卫生习惯的同时，告别不文明行为，树立爱护环境卫生的意识，提升个人道德素质，从自我做起，从一点一滴做起，从脚下的一张废纸做起，不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑；要爱护校内花草树木，爱护公共设施，不随意破坏公物。营造优美整洁的校园环境，有利于促进我们的学习和身心健康。

 同学们，为了我们美好的明天，我们应时刻树立健康生活的意识，学习一些健康卫生知识，改变不良的生活方式，保持良好的生活卫生习惯，积极面对人生，我们将会受益终生